najpierw redukcja

Uwazam że przy tym wzroście i tej wadze nie ma co jeszcze rzeżbić(sam mam 187 i 93kg i jeszcze chcę troche masy i dopiero redukcja), także uważam, że najpierw nabierz troche porzadnej masy a potem się wyrzeźbij. Jeżeli chodzi o trening to nikt za ciebie nie bedzie układał treningu. Poczytaj o FBW.

Zdecydowanie redukcja, poza tym co wyżej, to po przerwie warto stopniowo doprowadzać tą sylwetke do ładu i składu, to znaczy najpierw redu przyzwoite, roztrenowanie, bo w sumie to lekkie treningi wystarczą przy redu, nie trzeba od razu wskakiwać na ciężary, bo i tak nic nie zbudujesz, a zmobilizujesz całe ciało i przyzwyczisz je do wysiłku [...]

Najpierw odpowiednia dieta a potem odpowiednie ćwiczenia. I najważniejsze, nie nabierzesz masy i nie wyrzeźbisz mieśni jednocześnie. Najpier masa, potem masa i dopiero redukcja xd. Wszelkie porady w dziale Junior SFD - pierwsze kroki .

Masaż pobudza mięśnie, odpływ limfy, krążenie krwi, tkanko¬wą przemianę materii, a także napina tkankę łączną. W leczeniu cellulitu można stosować masaż ręczny, masaż przy użyciu specjalnej aparatury, drenaż limfatyczny, a także do użytku domowego masaż szczoteczkami. Drenaż limfatyczny polega na stymulacji limfy metodą ugniatania i [...]

Widziałeś Burneikę na mma jaki był zapuszczony ,najpierw masa potem redukcja A nie oba jednocześnie , żaden zawodowiecnie nie stosuje rekompozycjii ,a oni chyba wiedzą jak się trenuje skutecznie ,lepiej od ciebie Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-01-27 13:47:46 Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-01-27 13:50:58

[...] brzucha bo sa one stabilizatorem ciała, ale tez nie jest mozliwe miejscowe spalanie tłuszczu ( nie mowa o zabiegach chirurgicznych) wiec droga do takiej sylwetki jest najpierw budowa muskulatury ciała, a pozniej w miare potrzeby redukcja tłuszczu, bo moze sie okazac jak z gałazka z której wycisniesz sok i nic nie zostanie oprócz kości i [...]

Nikt nie pisał ze najpierw masz robic rzeźbę. Ty pisałeś że szukasz treningu na rzeźbe, to myslałem że chcesz się teraz rzeźbić. Chcesz robić masę to rób Jeden trening jest określony jako redukcja "dla zaawansowanych", wybierz sobie w zależności od tego czy jesteś zaawansowany czy nie. Zmieniony przez - jaronir w dniu 2005-04-15 22:25:54

[...] dzienniki z masy niektórych osób, które zalewają się jak prosiaki po 15 kg, a potem po redukcji zostaje z tego 2kg to nie chcę popełnić tego błędu. To chyba dobrze ze wole najpierw pomyśleć, a potem zrobić, a nie robić przez rok, a potem stwierdzić że popełniłem błąd. Dlatego chcę się dowiedzieć z czego to wynika, że zdecydowana większość tak [...]

300g białka to niedługo zakwasisz organizm i szpital welcome> Białko do 2,2grama, węgle do 5gmasa, do 3g redukcja, tłuszcze reszta, do ok 1,3g. Po białku? Czyli po kotlecie w proszku? Rozpisz plan najpierw odżywianie, potem bcaa Zmieniony przez - peepeek w dniu 2014-02-23 14:49:35

[...] na drugi cykl tez sredni pomysl, ale jak juz kupiles to i tak pewnie wezmiesz, wiec: 1-12 prolo 200mg e5d potem e4d 1-10 deka 250mg e7d W ogole to by sie redukcja przydala najpierw, a potem cykl. Ja bym to sprzedal, zrobil redukcje, a potem uderzyl cykl prop/prolo plus meta lub prop/prolo wino albo tesc solo. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu [...]

Przy twoim wzroscie to powinienes wazyc ok 80 kg. A na mase nie ma rady - nie da sie jej zrobic bez ulania sie troche tluszczem. Dlatego najpierw jest okres na mase a potem redukcja. Ale widze ze przy twoim metabolizmie to raczej z otluszczeniem problemow nie bedzie - gozej ze zlapaniem masy wogole. Wszsytkie porady dotyczace CP lub CP i innych [...]

Zacznij od porządnej zbilansowanej diety , bo na tym polega redukcja , możesz najpierw zacząć od aerobów , a potem przejść na interwały. Zmieniony przez - dudee w dniu 2012-12-11 14:28:02

Bardzo ladna redukcja! Jak koledzy mowia spoko mozesz mase zaczac spoko. Ale sprobuj najpierw bilans zerowy jakies 2-3 tygodnie i pozniej zacznij mase zeby odrazu nie masowac.

Tkanka tłuszczowa i tkanka mięśniowa to dwie rozne tkanki, nie da sie zamienic jednej w drugą. Zdecyduj wiec najpierw czy bardziej konieczna w Twoim wypadku bedzie redukcja czy masa. Zdr

[...] podoba mi się to za bardzo, no ale zobaczymy jak zrobi, w następnym tyg ma być gotowy. Więc dziś trochę sam zmodyfikowałem aktualny program, wywaliłem interwał i wiosłowanie najpierw zrobiłem 5 minut rozgrzewki potem 3 ćwiczenia na klatę 4 serie 12 powtórzeń, 3 ćwiczenia na biceps 4 serie 12 powtórzeń, 4 ćwiczenia na brzuch 3 serie 20 powtórzeń, [...]

[...] Jest Jakis Sposob aby bardzo sie nie zatluscic?? Odpowiednio zbilansować dietę, ograniczyć do minimum cukry proste(oczywiście oprócz węgli zaraz po treningu) :Pyt: Czy Moze najpierw pojechac Redukcje i spalic tluszcz i potem lapac mase? Czy Na Odwrot..hmm skomentujcie oraz poprawcie a Ja zaczne ukladac Co jesc w danych porach i ile A nie wiem, [...]

[...] stycznia przejście na propionat 100mg ED2 Balkan,100 tren Ace alchemia E2D, minęło 10 tygodni, myślę o jeszcze 14 bez zmian ew teścia wyżej na 150 E2D 8. TRENING: różnie.. najpierw fbw teraz zmiana na dzielony i zawsze do upadku mięśniowego ,+ teraz 4x 50min bieżnia 5km/h nachylenie 15 9. CEL CYKLU: masa lecz myślę nad redukcją za 6-8tygodni [...]

Witaj zacznij od robienia masy, bo jak teraz zaczniesz sie redukowac to niewiele z Ciebie zostanie a przy robieniu masy tez zawsze troche tluszczyku zlapiesz, wiec kolejnosc jest taka, ze najpierw masa - potem redukcja. zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/temat191365/ - zobacz szczegolnie punkt 2.

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Najpierw lektura, potem pytania. Skoro odsyłanie do konkretnych źródeł nie ma sensu, to Twoja redukcja również nie ma sensu. Najlepiej żeby może ktoś jeszcze za Ciebie ćwiczył? Zmieniony przez - Ventor90 [...]

najpierw zamiast walić suple , walnij do działu ODŻYWIANIE i sobie diete ułóż. Moim zdaniem teraz tylko kase zmarnowałeś, no ale.. I zanim się wezmiesz za mase połączoną z redukcją musisz mieć pewne pojęcie i doświadczenie na ten temat, a na razie spekuluje, że go nie masz. pozdro